Orzechy

Produkt ten jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które występują we wszystkich rodzajach orzechów. Szczególną uwagę należy jednak zwrócić na orzechy włoskie, które są liderami pod względem ilości kwasów omega-3.

Ryba

Kwasy omega-3 znajdują się także w tłustych rybach. Aby pobudzić aktywność mózgu, warto dodać do menu makrelę i kiszonkę.

Szpinak

Szpinak jest cenny ze względu na wysoką zawartość witaminy K. Substancja ta pomaga utrzymać mózg w aktywności nawet w podeszłym wieku.

Pomarańczowy

Owoc ten jest bogaty w flawonoidy, które poprawiają funkcjonowanie mózgu. Tego typu związki można znaleźć również w innych owocach o jasnych kolorach, np. jabłkach, truskawkach i papryce.